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四平艾灸加盟已阅读754580次

四平艾灸加盟已阅读754580次
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【中医养生知识由璐德诚华中医养生馆整理发布】
四平艾灸加盟?
一旦节假日,人们都喜欢放肆的吃喝玩乐,因此很多人在节假日后都会觉得很累.过节也是有讲究的,元旦就要到了,下面介绍元旦养生注意事项.  第一,还要注意饮食.假如是小朋友,不要吃过多凉的东西,小孩子肠胃比较单薄.中年人很高兴朋友在一起痛饮,要尽量不喝高度的酒,过头了肯定是伤身体,使我们的血脂增高.对老年人,不要吃太多油腻的东西,偶尔吃可以.(璐德·诚华中医养生馆)假如有胆囊炎一定要少吃.有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食.  第二,要很好地安排时间,要进行好好的休整,平时比较累了多休息.中医是讲究子午觉的,23点-1点就是子夜,过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况,这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽,到上班的时候该身体不舒服了.  第三,避免到人太多的场合去,尤其是老年人.因为老年人抵抗力比较弱,很容易在元旦得呼吸道疾病.走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭.  元旦饭局多赴宴巧养生  招数1:赴宴之前饼干垫底  赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底.一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂.  招数2:汤汁鱼肉少量摄取  如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝.  此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇.鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳.螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用.尤其在吃自助餐时,应当少吃此类食物,切忌吃得过饱,(璐德·诚华中医养生馆)以免导致胃肠道、肝脏的负担加重.饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等.  招数3:盘饰青菜多多进食  筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足.蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外.  招数4:酒加冰块降低浓度  在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量.  饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环.选择红葡萄酒最为适宜.劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康.另外,最后一定要吃一点米饭.  招数5:饭后不要马上吃水果  饭后马上吃水果不利于身体健康,这是因为食物进入胃以后,需要1~2小时的消化时间,才能缓慢排出.如果在饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻.长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变.  温馨提示:在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持清淡,以素食为主,少油少盐,更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等,以保持整体的饮食平衡.另外,如果是晚上赴宴,无法及时改变饮食,那么饭后建议出去散步40分钟以上,(璐德·诚华中医养生馆)第二天再从饮食上加以调整.  元旦吃喝玩乐有宜忌  元旦是家人团聚的日子,美味丰盛的大餐难免让人食指大动.但在大快朵颐的同时,也要注意以下几点,以防伤身:  一切勿暴饮暴食  暴饮暴食会诱发肠胃功能障碍,会出现肠胃不适、腹泻、恶心等.如遇到这种情况,需要减少饮食,可适当吃点保和丸、香砂养胃丸.  暴饮暴食还可能诱发急性胰腺炎,典型症状是左上腹突发剧烈疼痛.严重甚至可诱发休克或致死.一旦发现这种症状,需立刻打120,就医治疗.  此外,暴饮暴食还会诱发急性胆囊炎,一旦发作,也应该立即就医.  二注意保暖不熬夜,避免心脑血管疾病发作  冬季是心脑血管疾病高发期,节日团聚,老年人心情高兴,再加之饮酒,可能会使血压升高,有致病危险.寒冷也是心脑血管疾病发作的重大诱因,因此,元旦期间,老年人要特别注意保暖,高血压病人要按时服药.避免心情过度激动.此外,熬夜打牌、看电视也会诱发疾病,影响健康.元旦期间,作息也要尽量正常.  元旦出行注意事项  三出行小贴士  元旦三天小长假,一些爱玩的朋友可能要外出游玩,游玩过程中需要注意以下几点:  1、做好保暖防感冒.  2、带好感冒药、止泻药、晕车药等常备药.  3、安排好时间行程,(璐德·诚华中医养生馆)留出缓冲的时间来调整状态,迎接节后的工作.  4、避免酒后驾车.
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