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spa养生会馆已阅读455918次

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【中医养生知识由璐德诚华中医养生馆整理发布】
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中医认为,气血是维持人体生命活动最基本的物质.气属阳,是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴,是气的载体并给气以充分的营养.正所谓“气为血之帅,血为气之母”,血的运行有赖于气的推动,气的存在依附于血的滋养.常见的气血不足有三种情况:  气虚:  常由体内生化不足、耗散太过导致.(璐德·诚华中医养生馆)多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者,主要表现有精神倦怠,四肢无力,易眩晕、自汗、感冒等.  血虚:  这是体内阴血亏损的病理现象,可由失血过多、久病虚耗等导致.血虚者面色苍白,唇、舌、指甲颜色暗淡,常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等.  气血两虚:  一般气虚者也会伴有血虚症状,多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄.此外,气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱,(璐德·诚华中医养生馆)常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现.  中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生.因此,养足气血对人体健康至关重要.  可通过五个步骤来调理:  第1步:调脾胃.  脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃.  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材.此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效.  第2步:养肝血.  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本.  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤.此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,(璐德·诚华中医养生馆)人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍.肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力.因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累.中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血.  第3步:食药膳.  补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效.取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可.补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方.取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服.  此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效.  第4步:远寒邪.  中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽.  冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,(璐德·诚华中医养生馆)在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩.老人气血常不足,要更加注意.  第5步:多运动.  运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好.此外还能疏通经络,促进气血运行.  平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等.有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷.
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